Jakarta – Jalan kaki menjadi olahraga sederhana yang bisa dilakukan kapan saja. Meski terlihat mudah, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar manfaatnya maksimal untuk kesehatan tubuh.
“Jalan kaki itu olahraga yang aman dan murah.” sebagaimana dikutp dari salah satu Situs Resmi Kementerian Kesehatan RI. Menurut situs tersebut, jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan hingga memperkuat tulang dan otot. Yang penting, lakukan dengan benar dan teratur.
Berikut ini rahasia jalan kaki yang bisa bikin tubuh sehat:
- Konsisten Dulu, Gan! Jangan asal jalan kaki. Lebih baik rutin 15-20 menit tiap hari, ketimbang 2 jam sekali seminggu. Konsistensi ini yang bikin tubuh adaptasi dan manfaatnya lebih terasa.
- Pilih Lokasi yang Oke Bosen jalan kaki di komplek? Coba deh ke taman atau car free day. Suasana baru bikin semangat nggak kendor, Bun!
- Main Tempo Jangan monoton. Kadang pelan, kadang cepat. Variasi ini yang bikin pembakaran kalori makin maksimal. Tapi ingat, sesuaikan dengan kemampuan ya!
- Postur itu Penting “Banyak yang nggak sadar, postur tubuh saat jalan kaki itu kunci utama,” tambah dr. Adiba. Jaga punggung tetap tegak, pandangan ke depan. Jangan main HP sambil jalan!
- Sepatu Harus Pas Pilih sepatu yang nyaman dan sesuai ukuran. Sepatu yang terlalu kecil atau besar bisa bikin cedera. Mending investasi sepatu bagus daripada berobat, kan?
Nah, yang sering dilupakan nih:
- Peregangan sebelum dan sesudah jalan kaki
- Perhatikan cuaca, jangan nekad pas hujan atau terik
- Bawa air minum secukupnya
- Pakai pakaian yang menyerap keringat
“Yang penting itu konsistensi. Mulai dari yang ringan dulu, nanti ditingkatkan bertahap”. Buat yang mau mulai program jalan kaki, yuk simak tips-tips seputar kesehatan lebih banyak di portal daring https://workoutisan.com. Jangan lupa konsultasi ke dokter kalau punya riwayat penyakit tertentu.